Uddevalla

Hej!

Nu är jag i Uddevalla, är och hälsar på lite kamrater.

Idag har jag kört en massa bil. Det tog runt 6 timmar att köra. Så ryggen är lite trött.

Sen har vi tränat, körde rygg och axlar.
Det gick faktiskt riktigt bra.

Nu ikväll tar vi det lugnt, sitter och dricker lite. Tror dom andra vill ut på krogen men jag orkar verkligen inte! Jag känner för att gå och lägga mig och sova en massa timmar.
Får se hur det blir.

Hej svejs!

"I was like um, like um, like um"

Originalet:



The remix:

Slut på dagens träning?

Hej..

Som ni kanske har märkt så har jag inte skrivit om träningen på några dagar.
Ni ska då inte tro att jag har haft nå slags uppehåll, utan jag har fortsatt och tränat. Men jag har bara inte haft någon som helst lust att skriva.

Så nu har jag tänkt och filurat lite och jag har kommit fram till att jag ska sluta skriva Dagens Träning.
Jag kommer kanske skriva då och då om hur det går med träningen men det kommer inte bli en novell varje dag. Jag har en träningsjournal på ett forum som jag kommer hålla mig till i fortsättningen.

Här kommer jag istället försöka skriva om allt annat som händer. Kanske lägga upp lite musik jag tycker om, tipsa om filmer och böcker.
Ja sånt.

Låter det bra?

Lina äter morot.

Promoe - Skäggig Vegan

"Du kan fortfarande skrika ut din ångest från en balkong nånstans
och nu kan du satsa på att jag kör allsång på skansen,
spelar bort barnbidragen, belånar ditt hus. Du kommer inte få tillbaks det! (Nej!)
Vem hade kunnat tro, att vårt lilla skämt skulle kunna gro.
Till ett sånt monster, skägget är långt men dreadsen är tunga och min tunga är smooth.
Svennebanan blev årets sommarplåga, yellow banana när jag bombar tåg, HAH!
Det måste bo ett zoo i mitt hårsvall, älska eller hata. Vilken jävla låt va?
Den enda som kan förena den autonoma vänstern med den extrema högern
för att mata skiten hela högen. Sen sålde den guld och tog över!
Toppar listor i Danmark och Belgien, skulle det vara min drivkraft? Tänk igen!
Det var seriös kritik, av en kultur som får oss att må som skit!
Men du kan välja att lyssna på Eurodiscoslingan, så kan jag sälja fler singlar.
Vi kan alla låtsas som ingenting och bara knäppa våra fingrar!

Skäggig vegan, skäggig vegan..."

Dagens träning 27/8.

Hejsan hej!

Ja här kommer dagens träning då.

Jag har haft helt sjuk träningsvärk i benen idag. Trodde inte det skulle bli så illa faktiskt men jag har gått lite saktare än vanligt idag.

Idag skulle jag då köra bröst.

Jag var nå så helt sjukt taggad att träna idag.

Uppvärmningen gick till så att jag började med att stretcha ryggen, sen gick jag 5 min på ett löpband och avslutade den med att ro 500 m. Rodden idag var riktigt jobbig pga mina ben. Så jag fick ro lite saktare än vanligt.

Jag har länge gått och tänkt hur jag ska göra med bänkpressen. Egentligen så tycker jag inte om den, jag känner mig som låst i den. Så när jag satt och läste runt på internet så var det en som beskrev hur han kände inför bänk och det var ju exakt så som jag känner. Han sa att han hade bytt ut den mot hantelpress. Och den övningen tycker jag så mycket bättre om än bänkpress.
Så idag blev det lite ändringar i schemat och det funkade så mycket bättre.

Jag började med att köra vanlig hantelpress. Värmde upp ett set med lite lättare vikter för att sen köra på fullt. Och jäklar vad bra det gick. Roligt som tusan!

Sen var det dags att köra kryssdrag. Jag ökade ju här förra gången och idag bestämde jag mig för att inte minska något i vikt här om det blir tungt utan att bara köra färre reps.

Efter kryssdragen så var det dags för sned hantelpress. Jag orkade inte lika mycket som i vanlig hantelpress men det skiljde bara 1 kg så jag ska väl inte klaga.

Sen körde jag hantelflyes. Jag är lite osäker på om jag har rätt teknik här. Den känns väldigt lika hantelpress. Ska kolla med kamraterna i Uddevalla hur dom tycker det ser ut.

Därefter körde jag bröstpress i maskin. Här blev det faktiskt en ökning idag. Det gjorde mig glad.

Avslutade passet med att köra pullovers med hantel. Nu var jag verkligen igång, och jag var lite sur att det här var sista övningen. Självklart hade jag kunnat köra fler övningar men jag kunde inte komma på några och klockan började bli dags att göra sig klar. Hade lite saker att uträtta på stan.
Men till övningen då. Jo jag kände mig riktigt stark så jag ökade. Körde tre set på max, sen direkt när jag var klar med sista setet så kastade jag mer hanteln och skyndade mig att hämta en lättare och körde tills jag inte orkade mer, då for den hanteln i golvet och en lite lättare hämtades för att köra ut det absolut sista.

När jag var klar så var jag så jävla trött. Jag kände att jag inte orkade ränna i alla affärer på stan så istället gick jag och blandade till en proteindrink och satte mig i en utav sofforna och bara varvade ner i säkert 10 min.
Det var verkligen behövligt.

Jag hann in på en affär men jag kände att jag inte skulle göra av med några pengar idag så det får jag ta imorgon.

Nu på kvällen så har jag varit ute och gått en sväng. Var nog ute i 50 minuter. Det kändes som att jag inte skulle orka mer pga träningsvärken i benen.

Ikväll blir det lugnt. Jag är verkligen jätte trött nu och jag ska alldeles strax ta och bädda ner mig i sängen och sova. Imorgon ska jag ut på äventyr på kvällen så då måste jag vara utvilad.

Hej å hå!

(Går-)Dagens Träning 26/8.

Hej!

Jag var för trött för att orka skriva här igår.
Så jag tar och skriver om gårdagens träning först sen återkommer jag med hur det har gått idag.

Nu kör vi!

Ja idag(igår) så skulle jag ju träna ben.
Kände mig inte riktigt motiverad att köra det, var mer sugen på att köra rygg. Men när jag stod och bytte om så gjorde de allt för ont i ryggen för att jag skulle orka träna den.

Som uppvärmning så cyklade jag 5 min på en motionscykel.

Började med att köra knäböj.
Startade lätt och jobbade mig uppåt.
Men jag kom bara upp till 80 kg. Gjorde ett försök på 90 kg men det vela inte min rygg.
Så då gick jag och stretchade den lite för att kunna fortsätta passet.

Sen var det dags för att köra benspark.
Hade bestämt mig för en ökning här idag. Så jag körde den på 90 kg.
Det var tungt som bara den men det var det värt.

Efter bensparken så körde jag liggande lårcurl.
Gick fint. Körde på mitt max här.

Efter den bestämde jag mig för att köra vadpress i smithen.
Jag känner mig ganska stark i vader så i den här kör jag max vad stången tål. Det är faktiskt ganska bra för självförtroendet att ha en sån övning.

Sen gick jag till benpressen. Gick bra. Jag orkade mer än vad jag brukar så då blev jag glad.

Passade på att köra vader i benpressen när jag ändå satt där.
Det är också en bra övning som är bra för självförtroendet eftersom jag kör med max i den. Det är bara lite jobbigt att hålla sig kvar i stolen men man får försöka så gått det går.

Sen var det dags för adductor och abductor. Det är insida lår och höften.
Här är jag också ganska stark. Kör båda på max på viktkassetten och på abductor så lägger jag på 20 kg till.

Därefter så traskade jag och körde sista vadövningen. Då körde jag vadpress i maskin.
Tog ut mig rejält här vilket var riktigt skönt!

Avslutade passet med att köra höftextensioner i maskin.
Det känns som att den här övningen tar en massa tid eftersom man kör ett ben i taget och jag brukar köra 20 reps per set.

Sen gick jag och stretchade benen.

På kvällen så hade jag fått för mig att köpa lite lösviktsgodis. Oj vilket misstag!
Det smakade inte alls så gott som jag hade tänkt mig. Och när det var slut så började jag må illa.
Sen fick jag jätte ångest att jag hade brutit mot dieten så då gick jag ut och tog en rejäl promenad på en timme.

/ Jens