Dagens träning 20/7.

Hej.

Ja då var man tillbaka från gymmet.
Körde "pass 1" idag och det gick faktiskt riktigt bra.

Började med en lätt uppvärmning genom att gå 5 min på löpbandet och sen ro 500 m.

Tre utav övningarna jag körde idag var helt nya för mig. Hantelflyes, pullovers med hantel och sidoböjningar med hantel.

Hantelflyes var en riktigt helvetes övning! Och eftersom jag är så sjukt klen i bröstet så fick jag köra lätt, men jag hade bra kontakt med musklerna under hela övningen.

Pullovers med hantel gillade jag som fan. Riktigt bra kontakt under hela övningen och jag tror jag kommer ha sjuk träningsverk imorgon tack vare den. Gillart!

Avslutade med sidoböjningar med hantel. Ganska lätt övning som man kan ha ganska tunga hantlar i märkte jag. Men det finns en risk att man kan dra på sig diskbråck om man kör för tungt så jag hade bara en 18 kg hantel och körde med. Tror också den övningen kan ge mig skön träningsverk imorgon.

De andra övningarna gick också bra. Märkte att jag måste öka lite i bänkpressen nästa gång jag kör för att nu gick det lite för lätt på den vikten jag körde på idag.
Ökade på ett av seten på kryssdragen och det var skönt. Men jag orkade bara sex reps så sista setet körde jag på den vikten jag brukar.
Triceps övningarna gick också bra och jag tror på en ökning i dom till nästa vecka. Provade på att öka lite på stående tricepsextension i cabele och det funkade fint.

Tiden rann iväg lite för fort idag så jag han inte med att varva ner. Men det är som det är.

Nu kurrar magen för fullt så nu ska jag bege mig till köket och göra i ordning lite kvarg.
Vad jag har gjort under resten av dagen får ni reda på senare idag.

Hörs!