Mitt nya träningsschema.

Ja såhär blev mitt nya träningsschema,

Pass 1. Måndag och torsdag.
Bröst, mage och triceps.

Bänkpress(bröst)
Hantelflyes(bröst)
Pullovers med hantel(bröst)
Kryssdrag(bröst)
Pushdowns(triceps)
Stående tricepsextention i cable(triceps)
Crunches i maskin(mage)
Sidoböjningar med hantel(mage)

Pass 2. Tisdag och fredag.
Rygg, axlar och biceps.

Marklyft(rygg)
Rodd i kabelmaskin(rygg)
Latsdrag till bröstet(rygg)
Skivstångspress bakom huvudet(axlar)
Hantellyft åt sidan(axlar)
Hantelcurls(biceps)
Koncentrationscurls(biceps)
Ryggresningar(rygg)

Pass 3. Onsdag och lördag.
Ben.

Knäböj
Benpress
Benspark
Liggande lårcurls
Insida lår i maskin
Utsida höft, sittande i maskin
Sittande vadpress

Innan och efter varje pass så går jag mellan 5 - 10 minuter på ett löpband bara för att komma igång och bli varm. Och ska jag träna överkroppen så brukar jag ro mellan 500 och 1000 meter.

Så imorgon ska det invigas med att jag ska köra pass 1. Ska bli sjukt nice!

Nu blir det till att kolla på Baksmällan sen sussa så jag orkar träna imorgon.

Godnatt!