Dagens träning 22/7.

Hej.

Kommer nog inte orka skriva så mycket ikväll för jag är sjukt trött.

Tänkte bara slänga in lite kort om hur det gick på träningen idag.

Eftersom det är onsdag idag betyder det att jag ska träna ben. På grund av mitt gå/spring-pass igår så hade jag träningsverk i benen redan innan jag kom till gymmet. Men det var bara att bita ihop och köra.

Började med att bara gå 5 minuter på ett löpband.
Sen var det dags för knäböj. Det här var första gången jag provade det seriöst. Har bara provat med stång för att kolla hur det är tidigare. Fick tips utav en kompis att jag skulle ha en bänk mellan benen och gå ner så långt att jag precis nuddade den med rumpan och sen upp igen, för att gå lägre var visst bara slitsamt för knäna.
Det gick bra de tre set jag körde så det kändes bra.

Efter den skulle jag köra benpress. Jag har gått och filurat ett tag på hur jag ska köra med benpressen, antingen så ska jag köra som vanligt och lassa på så mycket jag bara orkar och köra eller så skulle jag testa att gå riktigt djupt ner med lite lägre vikt. Jag valde det andra alternativet idag. Körde med 70 kg mindre än jag brukar men nu så gick jag så djupt så jag nästan slog i rumpan i fotplattan. Tänkte att det kunde vara bra att öva i den att gå riktigt djupt så rörelsen blir bättre när jag kör knäböj.

Sen var det fram- och baksida lår som skulle köras. Jag har blivit riktigt stark i framsida så den körde jag på 75 kg idag. Det blev sjukt jävla jobbigt och jag fick verkligen kämpa för att hålla i mig så jag inte skulle lyftas upp från stolen. Baksida gick bra, lagom tungt och jobbigt, räknar med en ökning där inom de närmsta veckorna.

Sen skulle jag köra insida lår och höften. Det är ganska lätta övningar som gick bra. Ska öka i insida lår nästa gång för det gick lite väl lätt.

Avslutade med att köra vaderna. Körde som vanligt med 70 kg på dom. Har faktiskt inte sett någon på gymmet som brukar ha så mycket så man kan väll kalla den min "skryt-övning".
Sen tog jag och stretchade ut benen rejält innan jag gick till duschen.
Tänkte att det är nog bra att verkligen få stretcha musklerna så att jag har så lite träningsverk som möjligt imorgon. För imorgon är det två pass som gäller. Först gymmet på dagen sen gå/springa på kvällen.

Så nu ska jag ta och försöka sova här så jag orkar med det.

Godnatt!!