Dagens träning 30/7.

God kväll!

Ska bara försöka skriva lite kortfattat om dagens träning, är nämligen riktigt trött och jag kommer somna väldigt snart.

Det blev två träningspass idag.
Började med att åka till gymmet mitt på dagen. På dagens schema stod det bröst, mage och triceps.

Körde min vanliga uppvärmning med att gå 5 min och ro 500 m.

Började med bänkpress, ökade inte något idag men jag körde alla tre set på den högsta vikten hittills vilket kändes riktigt bra. Tror jag kommer ligga på den här vikten nästa gång också men sen ska jag försöka mig på en ökning med några kg.

Sen var det dags för hantelflyes och pullovers med hantel. Samma som i bänkpressen så körde jag alla tre set på max i hantelflyesen. Testade att öka ett kg på pullovers men efter ett set så hade jag riktigt ont så jag gick ner ett kg på de sista två seten.

Avslutade bröstövningarna med att köra kryssdrag. Bestämde ju mig förra gången att inte gå ner något i den övningen så idag fick jag verkligen slita för att orka köra, men det gick fint fint.

När jag skulle köra triceps så körde jag verkligen slut på mig själv på första övningen, pushdowns, körde den på 25 kg tre set med tio reps, så när det var dags för stående tricepsextention i cable så orkade jag inte så mycket som jag brukar men det är ju förståeligt och övningen gick bra med full kontakt på musklerna.


Avslutade med att köra mage. Började med att köra sidoböjningar med hantel då maskinen för crunches var upptagen. Det gick bra i båda övningarna och jag ökade några kg i crunches.


När jag kom hem från gymmet så käkade jag lite kvarg och kollade på ett avsnitt av 4400. Sen var det dags att dra till elljusspåret.

Körde mina vanliga 4 km, jag springer mer och mer varje gång och det känns fruktansvärt bra.
Men på sista varvet så var mina ben slut, hade ju tränat ben igår så jag var ganska mör innan jag ens började springa. Så sista varvet gick jag till 60 % men tiden blev ändå helt okej.

Nu ska jag bara skriva ett icke-tränings inlägg här på bloggen och sen sova!

Hej!