Dagens träning 29/7.

Hej!

Dagens träningspass innefattade benen.

Började med en lätt uppvärmning genom att traska 5 min på ett löpband.

Första övningen är var som vanligt knäböj. Känner att jag börjar få in tekniken här nu, plus att det känns mycket säkrare att köra den i smith-maskinen.
Jag körde tre set med 10 reps med 55kg. Kör med lätta vikter tills tekniken sitter bra.

Sen var det dags för benpress, körde riktigt djupa idag och det brände riktigt i låren under alla reps. Körde på 100 kg. Det är verkligen inte mitt max, har kört den på 170 kg som mest. Men då körde jag inte så djupt jag gjorde idag.

Körde mitt verkliga max på bensparken. Lastade på 77.5 kg de sista två seten. Gick bra!

Skulle ju köra baksida lår men den maskinen var upptagen så jag körde insida lår och höft medan den skulle bli ledig. Men jag tog verkligen ut mig på dom övningarna så när det var dags att köra baksida lår så hade jag nästan ingen kraft kvar så det blev ganska lätta vikter på den.

Avslutade med att köra två set vadpress på 70 kg.
Provade också att köra stående vadpress i smith-maskinen. Men den tanken gav jag upp när jag hade lastat på max vad stången tål, 120 kg, och kört 15 reps och det tog verkligen ingenting. Så jag kör vaderna i sittande vadpress i framtiden.

Det var vad jag har åstadkommit på gymmet idag.

Hej då!