Dagens träning 21/7.

Hej.

Som jag skrev igår så skulle jag ju köra två träningspass idag. Och det gick hur bra som helst.

Började med att köra ett pass på gymmet mitt på dagen.
Det gick riktigt bra och imorgon kommer jag ha en sjuk träningsverk. Och det har jag förresten idag från gårdagens pass. Sjukt skönt!

Började passet med en lätt uppvärmning. Gå 5 min på löpbandet och sen ro 500 m.

Sen blev det till att testa marklyft. Körde det för första gången i fredags och det var sjukt ovant och jag hade verkligen ingen teknik då. Men idag gick det betydligt bättre, börjar få in tekniken nu så nästa gång kommer det mer vikter på stången.

Efter marklyftet tänkte jag köra min favorit övning, sittande rodd i maskin. Men den var upptagen då så jag körde lite ryggresningar tills den blev ledig.
Sittande rodd i maskin gillar jag för att jag är ganska stark i den. Har som mål att ta hela viktkassetten, på 100 kg, i oktober och jag är på god väg då jag lätt körde tre set med 10 reps på 85 kg idag. Så det är nog möjligt att jag ökar lite där nästa gång.

Sen var det latsdrag till bröst som skulle köras. Den gillar jag också för där kan jag också ta i bra. Körde tre set på 10 reps på 75 kg där. Har kört på det ett tag så jag ska fan ta och öka där också snart.

Efter den blev det skivstångspress bakom nacken i smith.
Den har jag inte kört så mycket men det funkade bra.
Avslutade mina axlar med att köra hantellyft åt sidan. Det är en sjukt jobbig övning men jag hade bra kontakt och kände verkligen att det tog som fan!

Avslutade passet med att köra biceps. Hantelcurls och koncentrationscurls.
Jag är fruktansvärt klen i biceps men jag ökar lite lagom då och då och dom ser ut att bli större så det är ju bra.

När jag var hemma från gymmet så satte jag mig och tog det lugnt. Käkade lite kvarg och kollade på ett avsnitt utav Twin Peaks.
Sen kom min kamrat Mikael förbi och visade sin nya bil. Han hade varit och köpt en nästan helt ny Hyundai Accent. Väldigt väldigt fin, så då drog vi på en provtur med den. Gick fint och den såg ut att vara helt ny.
När han hade släppt av mig hemma så gjorde jag mig klar för mitt andra träningspass för dagen. Jag har ju nämligen bestämt att jag ska träna kondition tre dagar i veckan. Tisdag, torsdag och söndag. Hade tänkt köra lite kortare tisdag och torsdag och på söndagar kör jag en längre sträcka.
När jag hade bytt om och gjort mig klar så cyklade jag till elljusspåret för att sätta igång.
Körde fyra varv på 1 km slingan. Började med att gå sen när jag var redo så sprang jag tills jag kände att orken började ta slut och då gick jag igen. Jag genomförde mina fyra varv på 33 minuter, det märks ju på tiden att jag går väldigt mycket men jag hade som mål att springa lite längre för varje varv som gick och det funkade bra. Jäklar vad roligt det var!
Jag hade ork för att ta några varv till men jag började bli hungrig så jag tänkte att det fick vara nog så då hoppade jag på cykeln och drog hem. Bestämde mig att mina kortare pass, tisdag och torsdag, kommer vara på 4 km och mitt längre pass har jag inte bestämt än, det får jag se på söndag när jag har avslutat det.

Nu har jag käkat så nu ska jag ta mig in i duschen och stå där ett bra tag.

Hej då!
/ Jens