Dagens träning 11/8.

Hej!

Dagens träning gick verkligen inte som jag vela. Men det har gått bra allt för länge nu så det var väntat att något skulle hända.

Började med min vanliga uppvärmning med att gå 5 min på ett löpband och sen ro 500 m.

Första övningen jag skulle göra var marklyft. Körde som vanligt med att jag började lätt och ökade för varje set. Kände mig inte på hugget idag så jag visste att jag inte skulle kunna köra fullt. Men jag körde på några set.

Sen var det dags för sittande rodd. Idag hade jag tänkt testa att köra den och lats utan dragremmar för att se hur mycket jag orkade.
Var också dum nog att följa med med ryggen hela vägen. Det ångrade jag efter andra setet för då kom det som en kniv i ländryggen. Fy fan vad ont jag fick. Satte mig på plats och började massera där jag hade ont i hopp om att det skulle släppa, efter kanske två minuter kändes det lite bättre så då sänkte jag rejält i vikt och tänkte prova att fortsätta. Jag orkade en rep sen gjorde det så ont så jag tappade handtaget på väg tillbaka. Då visste jag att jag lära lugna ner mig. Visste att jag hade linement i väskan så jag gick och masserade in det noga där det smärtade sen gick jag till avslappnings/stretch-rummet och la mig och stretchade ryggen i säkert 15 minuter.
När jag hade gjort det så kände jag mig faktiskt bra i ryggen så jag drog på mig handskarna och gick och fortsatte.

Körde lats, tog det väldigt väldigt lugnt för att inte sabba ryggen ännu mer. Men det gick förvånansvärt bra.

Sen gick jag och provade på hantellyft åt sidan. Körde med lätta hantlar för att inte sabba något. Men jag kände att jag hade bra kontakt med musklerna så jag var nöjd.

Sista rygg/axel övningen idag var skivstångspress bakom huvudet i smith.
Var lite rädd att köra den här pga smärtan i ryggen men jag ställde in bänken och allting så jag fick det perfekt. Körde 10 kg lättare än vanligt idag men jag hade bra kontakt genom hela övningen så det kändes kanon.

Avslutade allt med att köra biceps. Hantelcurls och koncentrationscurls. Körde något lättare än vanligt idag för nu började det smärta i ryggen igen.

Sist av allt så gick jag och stretchade i kanske 10 minuter. Sen var det väldigt skönt att få ställa sig i duschen och börja koppla av.

Efter att jag har kommit hem har jag bara tagit det lugnt, har försökt stretcha ryggen lite då och då och nu börjar den kännas bra så förhoppningsvis kan jag träna imorgon.

Nu ska jag se på Sopranos!

Godnatt!