Dagens träning 31/7 & 1/8.

Hej!

Glömde helt bort att skriva igår. Efter träningen var det fullt upp, fick hem nya mobilen och sen på kvällen var jag på bio..

Men träningen då.
Den gick sjukt bra. Ökade på nästan alla övningar, de jag inte ökade på var skivstångspress bakom nacken, sittande rodd i maskin och lats drag.
Och idag lyckades jag glömma min bok på gymmet som jag skriver upp allting i så jag kan inte minnas hur mycket jag ökade.

Men träningen idag då. Jo idag skulle jag ju köra ben.
Började som vanligt med att gå 5 min på löpbandet för att komma igång.

Sen var det dags för knäböj. Började första setet på 50 kg. Kändes hur lätt som helst, så då la jag på 10 kg till och körde det andra setet på 60 kg. Det kändes också riktigt bra så till det tredje så hade jag på 10 kg till. Och det gick också så bra så jag körde två set på 70 kg.

Sen ska jag ju enligt schemat köra benpress efter knäböj, men den maskinen var upptagen så jag körde framsida lår istället. Jag har känt att en ökning har varit på väg där så det slutade med att jag körde sista setet på 85 kg. Det skulle jag inte ha trott för några månader sedan när jag satt och kämpade med 50 kg på den övningen men idag gick det. Sen körde jag baksida lår, körde de första två seten på 45 kg. Har tidigare kört på 40 kg men idag kände jag mig pigg i benen så en ökning funkade kanon, var dock ganska slut på sista setet så det kördes på 40 kg.

När jag hade kört fram- och baksida lår så var benpressen ledig. Körde riktigt djupa idag på 100 kg.
Har fått kämpa med den övningen innan men idag var det som att jag hade en helt ny energi i kroppen. Tror det kan vara bra att köra fram- och baksida lår mellan knäböj och benpress så man får återhämta sig lite.

Ökade på både insida lår och höft också. Ökade till 70 kg på insida lår, så snart kommer jag få behöva ha hantlar på där för 70 kg är vad hela viktkassetten väger. Samma sak på höft övningen, jag har länge haft en 5 kg vikt på viktkassetten, den väger också 70 kg, men det har varit för lätt. Så idag kom jag på att jag kunde ju ha hantlar på. Började med att ha på 10 kg. Men det var för lätt, så det slutade med att jag körde med sammanlagt 90 kg. Sjukt skönt att jag gjorde en ökning på 15 kg idag där.

Avslutade det hela med att köra vadpress i maskin. Körde första setet på 75 kg och de två sista på 70 kg.

Så det här var ett fruktansvärt bra benpass. Är riktigt nöjd med det.

Imorgon blir det inget gymmande men jag ska ju ta en springrunda.

Nu ska jag se en film eller nåt.
Hej svejs!