Dagens träning 25/8.

Hej hej!

Ska passa på och skriva här innan jag blir allt för trött.

Idag har jag tränat armar.

Var sjukt taggad att träna idag. Det är ju så galet jävla roligt!!
Igår skippade jag att stretcha ryggen och det fick jag ångra senare på kvällen så idag började jag med att stretcha ut den med diverse övningar och böjningar.

Uppvärmningen blev att gå 5 minuter på löpbandet och sen ro 500 m.

Började som vanligt mitt armpass med att köra hantelcurls.
Har varit sugen på en ökning här ett tag nu så idag passade jag på.
Värmde upp hyfsat lätt och ökade lite tills jag nådde max. Kändes sjukt bra. Körde ett set på 18 kg. Sen gick jag ner lite för varje set för att riktigt kräma ur armarna, kanske inte det bästa att börja så men det gick fint!

Sen gick jag och körde bicepscurls i kabel. Eftersom jag hade kört hårt redan på första övningen så var jag lite trött här. Så jag körde inte på max, men jag var glad ändå.

När jag var klar där så gick jag och körde bicepscurls med z-stång. Har ju tidigare kallat den scottcurls men det är ju helt fel har jag kommit fram till.
Skulle vilja veta hur mycket stången väger men jag tror inte dom på gymmet har så stor koll på det faktiskt. Dom visste ju inte vad max belastningen på smithmaskinen var så.
Så på den här övningen vet jag faktiskt inte hur mycket jag tar, jag börjar alltid med att köra med 10 kg på varje sida för att köra till failure där. Sen går jag ner till 7,5 kg per sida.
Jag gillar att köra med z-stång. Det är så mycket skonsammare för handlederna men samtidigt så tränas dom inte upp heller. Så jag har fått rådet att träna handlederna varje dag med en hantel. Så jag ska börja med det ikväll.

Nu kände jag mig klar med biceps så då gick jag över till att köra triceps.
Började med pushdowns. Körde den med rep idag. Jag tycker den är lite svår att få in tekniken på så jag körde inte med allt för tung belastning.

Sen var det dags för tricepsextension över huvudet med rep. Den gillar jag och det bränner som bara fan i armarna efter några reps.

Avslutade tricepsövningarna med att köra liggande tricepspress med skivstång.
Har lite problem med den här för jag känner att jag kan få väldigt ont i handlederna om jag kör med för tung belastning. Men jag gav mig fan på att inte sänka i vikt här idag. Så handlederna fick stå ut, och så ont gjorde det inte. Tror min teknik börjar bli lite bättre här också så.

Sen körde jag underarmar. Började med handledscurls med skivstång. Den här är skön och det bränner nå grymt i underarmarna.

Efter den så körde jag omvända handledscurls med skivstång. Den här har jag lite problem med, har svårt att få till greppet så jag vrider till händerna lite konstigt i den. Testade att köra sista setet med hantel men det gick skit.

Då blev jag sur och gick och avslutade passet med höge bicepscurls i kabel. Körde de första två seten med en arm i taget, men i det sista och tredje setet så provade jag att köra med båda armarna samtidigt och det gick så mycket bättre. Kommer fortsätta köra så i fortsättningen.

Jag hade tänkt ta en promenad nu på kvällen men jag har verkligen inte orkat.
Får se om jag går en sväng imorgon, beror på om jag ska träna ben imorgon eller inte.

Nu ska jag gå och se en film eller nåt.

Hej å hå!