Dagens träning 7/8.

Hej!


Vill bara börja med å säga: fy fan vad bra dagens träning gick!!!

Idag skulle jag köra rygg, axlar och biceps.

Hade ju planerat att jag skulle ha fått mina handledsstöd idag men de hade inte kommit med i leveransen till The Zone Shop så jag fick köra utan.

Var redan hyfsat uppvärmd innan jag kom till gymmet för jag fick gå genom stan för att ta mig från Zone Shop till gymmet, men jag gick mina vanliga 5 min på löpbandet och rodde 500 m.

Började som vanligt när jag kör det här passet med att köra marklyft. Körde samma tanke som med bänkpressen igår att jag skulle värma upp och öka successivt till jag når max, vilket jag når väldigt snabbt på marklyft för där är jag klen som en liten flicka.
Men det blev iaf nytt personbästa, fast jag klarade bara 4 reps men jag var nöjd ändå.

Sen var det ju dags för favoriten sittande rodd. Har ju pratat om mitt mål att ta hela viktkassetten, 100 kg, där innan jag flyttar i höst och nu är det riktigt nära. Det blev nämligen en ökning där idag, så nu körde jag de sista två seten på 95 kg. Det var tungt som bara den men det var skönt som satan.

Efter rodd kör jag alltid latsdrag. Anledningen är att jag använder dragremmar till dom så då kör jag dom i rad sen går å lägger tillbaka dom i skåpet så jag slipper släpa runt på dom under hela passet, jag har npg med saker jag släpar runt.
Körde på samma vikt som vanligt här, 80 kg. Har faktiskt aldrig trott att jag skulle kunna ta så mycket i lats men det går bra. Jag får bara helt stört ont i handlederna när jag kör den, jag lindar ju åt dragremarna som bara den för att jag inte ska tappa greppet, men det gör att jag får fruktansvärt ont i handlederna. Men jag tror det kan släppa när jag får handledsstöden.

Sen var det dags för skivstångspress bakom nacken i smith. Körde samma upplägg som bänk och marklyft där. Börjde lätt och jobbade mig uppåt. Blev faktiskt en liten ökning där idag.

Sen var det dags för hantellyft åt sidan. Blev ingen ökning här idag, kändes faktiskt bra mycket tyngre än förra gången jag körde den men det kan bero på att jag hade kört tyngre och mer intensivt i de tidigare övningarna.

Efter det skulle jag pumpa lite biceps. Kände att jag hade mer att ge i dom än vad jag brukar så det blev ökning i både hantelcurls och koncentrationscurls.

Avslutade passet med att köra ryggresningar, det känns bra att avsluta med dom. Då kan jag ta ut den sista energin jag har kvar i kroppen.

Efter passet så har jag bara tagit det lugnt, hade tänkt att jag skulle ha tagit en promenad men jag känner inte att kraften har funnits.
Har suttit och kollat på lite nya kosttillskott och jag kommer nog att lägga en beställning på sånt imorgon eller på söndag.

Imorgon ska jag köra sista passet på gymmet sen ska jag och kolla in Sommar yran i Gävle. Det ska vara någon slags substitut för Gävle City Fest. Enda anledning till att jag åker dit är att Djurens Rätt är där och jag hade tänkt blivit djurfadder och inhandlat någon snygg t-shirt utav dom.

Nu ska jag lägga mig och kolla på 4400, inte många avsnitt kvar nu.. Spännande som tusan är det!

God natt!