Dagens träning 5/8.

Godkväll!

Ska försöka skriva lite kortfattat då jag har sjukt stor lust att få somna snart.

Men men.

På dagens schema stod det ben.

Började med att värma upp genom att gå på löpbandet i 5 min.

Sen var det dags för knäböj. Kände förra gången att det var dags för en ökning så jag började hyfsat lätt och ökade 10 kg för varje set. Slutade med att jag hade ökat med 30 kg vilket kändes jäkligt bra!

Kom ju på förra gången att jag skulle köra fram- och baksida lår mellan knäböj och benpress så det gjorde jag idag.
Började med framsida lår. Körde alla set på 85 kg vilket jag ökade till förra veckan. Det var nå så in i helvete tungt men det var helt sjukt skönt!
Men jag tror jag tog ut mig lite väl för när det var dags för baksida lår så var jag riktigt svag. Körde första setet på 45 kg men då orkade jag bara med 6 reps så på de två sista seten så gick jag ner till 40 kg.

När det var klart så var det dags för benpress. Har de senaste veckorna kört den på betydligt mycket lägre vikt och kört den djupare. Men idag kände jag för att fläska på riktigt i den så jag körde de första setet på 160 kg och ökade med 10 kg för varje set så jag avslutade med 180 kg. Kändes skönt att få ha lite vikt på den. Körde inte alls lika djupt som tidigare men jag gick ner så att benet var i 90 graders vinkel.

Sen skulle jag hoppa i gynstolen för att träna insida lår och höften.
Började som vanligt med att köra insida lår. Körde alla set på 70 kg och det brände utav bara satan, men det var riktigt skönt och jag tror jag ska öka 10 - 20 kg i den nästa gång.

I höft övningen så körde jag som förra gången alla set på 90 kg. Skulle egentligen behöva lägga på mer men det går inte så jag får nöja mig med att köra på den vikten.

Avslutade som vanligt med att köra vader. Ökade lite i den idag, körde de första två seten på 75 kg och det sista på 70 kg.
Jag gillar att köra vader, för det är en av de få muskler jag är stark i. Har faktiskt inte sett någon annan på gymmet köra med så mycket vikt i den övningen som jag och det blir man ju lite glad över.

När alla övningar var klara så låg jag och stretchade benen rejält, vill inte ha ont imorgon för då ska det både gymmas och motioneras.

Men nu ropar John Blund!

God natt!