Dagens träning 4/8.

Godkväll!

Nu ligger man helt slut i sängen efter dagens träning..
Men skönt är det!

Började med att dra till gymmet mitt på dagen. Idag skulle jag träna rygg, axlar och biceps.
Såg fram emot det nå fruktansvärt för jag kände verkligen för att bara pumpa ut allt idag.

Körde min vanliga uppvärmning genom att gå 5 min på ett löpband sen rodde jag 500 m.

Första övningen var marklyft. Börjar bli starkare i den och idag klarade jag totalt 6 reps mer än förra gången vilket lär ses som jätte bra! Kommer fortsätta på den här vikten till jag klarar 3 set med 10 reps. Just nu kör jag 3 set med 8 reps.

Sen var det dags för min favoritövning sittande rodd i maskin. Körde hyfsat lätt 3 set med 10 reps på 90 kg. Var lite tungt de sista repsen men det var bara skönt.

Lats skulle jag köra efteråt. Körde den på 80 kg 3 set med 10 reps.
Den kändes fruktansvärt tung idag så jag tänkte att till nästa gång om jag skulle minska lite i den för att förbättra tekniken. Får se..

Efter lats så körde jag skivstångspress bakom nacken i smith-maskinen. Blev ingen ökning här, hade väl hoppats på det men det kändes som att jag inte hade pallat nå mer i den idag. Har också märkt att jag får sjukt ont i handlerna när jag kör den övningen så jag ska ta och införskaffa ett par handledsstöd för att lindra det.

Sen blev det hantellyft åt sidan. Ökade lite i den idag. Kändes bra.

Efter det var det dags för biceps. Började med hantelcurls.
Kändes helt okej idag, men det är så jävla jobbigt att vara så fruktansvärt mycket klenare i vänstern än högern. För jag har verkligen kraft i högern att lyfta mer men vänstern säger ifrån.

Avslutade biceps med koncentrationscurls. Det brände riktigt skönt i armarna när jag körde och jag var verkligen helt uppumpad när jag var klar. Hade en massa synliga ådror på armarna när jag var klar. Coolt som bara den!

Avslutade passet på gymmet med att köra ryggresningar. Körde 3 set på 10 reps.

När jag var hem så var jag allmänt seg så jag la mig på soffan och kollade på två avsnitt av 4400 och käkade kvarg. Fick även prata en hel del i telefon, man lär ju ställa upp och vara Dr. Phil när ens kamrater behöver stöd.

När jag hade grisat klart på soffan och jag kände att energin började komma tillbaka så klädde jag på mig träningskläderna och begav mig till elljusspåret för att gå och springa lite.

Körde som vanligt mina 4 km idag. Men på sista varvet så fick jag helt galet ont i höften så det blev inte så mycket springa då.

Hade planer på att räkna lite näringsvärden på maten jag äter men jag har varit på tok för trött för det så jag skjuter på det till imorgon när jag bara har ett träningspass.

Nu ska jag sussa så jag orkar till gymmet för att köra ben imorgon!

Godnatt folket!