Dagens träning 6/8.

Godkväll!

Som vanligt när jag skriver det här så ligger jag och ska sova så jag är inte allt för pigg att skriva en uppsats, men det lär det väl bli ändå.

Men ja, under dagens träningspass så skulle jag träna bröst, mage och triceps.

Idag tog jag längre tid på mig på gymmet vilket gjorde att jag kunde ta det lugnt och jag slapp stressa mellan övningarna, och det kommer jag fortsätta med. För jag kände att jag kunde koncentrera mig bättre än att bara kolla på klockan hela tiden för att jag ska tro jag ska missa bussen.

Körde min vanliga uppvärmning med att gå 5 min på löpbandet och ro 500 m.

Försöker alltid att börja mitt bröstpass med att köra bänk.
Tidigare så har jag alltid kört med bara stången några gånger för att värma upp, men idag hade jag filurat ut att jag skulle värma upp bättre och köra fler set.
Tyckte det fungerade helt fantastiskt bra. Började riktigt lätt, sen la jag på 10 kg för att arbeta mig upp till vad jag brukar köra på. Slutade med att det blev en lite ökning vilket kändes sjukt bra.

Sen var det dags för hantelflyes. Gjorde en liten ökning där idag. Jag funderar på att byta ut den här övningen till kanske lutande hantelpress. Känner att den övningen inte är något för mig..

Sen körde jag kryssdrag. Har ju lovat mig att inte sänka mig i den utan att hur än tungt det är så ska jag bara köra färre reps. Det gick bra, gick tillbaka lite i min bok och såg att så här många reps har jag inte orkat köra tidigare så då blev jag glad och traskade till hantlarna för att köra pullovers med hantel.

Kände mig lite stel när jag skulle köra den, men jag tog ändå en hantel med max vad jag har kört på tidigare. Gick fint förrutom att jag får ganska ont i mitten av setet så då får jag vila några sekunder och trycka där det gör ont. Så får jag göra nästan varje set..
Men efter första setet så kände jag att det gick ändå hyfsat lätt så jag tog en chansning och ökade 1 kg. Och det gick kanon så jag körde de två sista seten på 19 kg.

Sen var det dags för mina triceps att få lite smörj.
Började med pushdowns med stång.
Kollade ju såklart vad jag körde förra gången på de övningarna, jag började passet sist så jag orkade betydligt mer än vad jag brukar, och jag tänkte göra ett försök på att orka lika mycket idag. Gick inte så bra. Men jag kämpade på och jag fick galen pump i armarna..

Avslutade triceps med att köra drag över huvud med rep. Försökte samma här att köra på samma vikt som förra gången, men det gick mindre bra.
Men jag körde tills jag inte orkade nå mer, sen gick jag ner lite i kilo och fortsatte. Körde så tills det brände som fan i armarna och jag kände att det fick vara nog. Då traskade jag och körde lite mage.

Hade tänkt börjat med crunches i abdominal maskinen så jag fick gå å köra sidoböjningar med hantel.
Får lite ont i ryggen när jag kör den, funderar på om jag skulle gå ner lite kg och köra fler reps till nästa gång. Men jag körde på som jag brukar och det gick bra.

Sen var äntligen abdominal maskinen ledig.
Hade inte kört den på en vecka men jag kände att en ökning var på plats. Så jag körde första setet på mitt tidigare max, sen ökade jag 5 kg per set så det blev en total ökning på 10 kg. Kändes helt fruktansvärt bra.

Efter det var jag klar på gymmet. Och när jag var dushad och klar så traskade jag till The Zone Shop för att kollade om han hade fått hem sin leverans från GASP. Men det hade han icke, jag behöver skaffa mig handlesstöd till imorgon. Men han trodde det skulle komma in på eftermidagen så han har de förhoppningsvis imorgon när jag ska träna.
Det är altid lika roligt att gå in hos Zone. Han är verkligen hur trevlig som helst, sen har han riktigt grym fysik som man blir riktigt avundsjuk av. Iaf jag. En dag kanske jag också ser ut sådär?

Hade ju tänkt sprungit nu på kvällen men mina ben satte stopp för det. Jag var på tok för seg i dom för att ens tänka tanken att bege mig till elljusspåret. Men efter kvällsmaten så kände jag ändå för att röra på mig så jag drog ut och gick i en timme. Det kändes faktiskt bra.

Resten av kvällen har spenderats på soffan när jag har legat och kollat på 4400.

Nu ska jag sova. Känner sjukt pepp inför träningen imorgon!!

God natt!